资料图。网络上从不缺少瘦身变美的励志案例，已然喝过很多“鸡汤”，也认同“胖子是潜力股”的道理。
可每当轮到要自己去改变的时候，却还是有数不尽的借口，甚至还质疑别人减肥成功背后的原因：
“她不缺钱，不用工作，所以才有时间”
“孩子太小要照顾，一天那么累，哪有功夫锻炼”
“年纪大了，跑不动了，运动不起来”
这组图片中的主人公叫周翠华，一位40多岁的台湾母亲，不仅儿女双全、婚姻幸福，是四个孩子的辣妈，从180斤“黄脸婆”逆袭成18岁超模身材的少女，连小S都为之尖叫。
相信你了解了她的故事，你就会明白，减肥这件事，从来不需要任何借口。
奋不顾身地去爱去流汗，每天毫不犹豫地起床，说到的就做到，这就是对抗时光最大的勇气！她用70斤的距离体验了两种天壤之别的人生。
周翠华有一对双胞胎女儿现在已经上了大学，大儿子也已经16岁，5年前又意外地怀上了“老四”马克。
旁边的小朋友是她的小儿子，名叫马克，6岁多了。母子两个手牵手走在街上的时候，经常还会有男孩子过来跟这位“美少女”搭讪。
哪怕是渣像素的自拍，气质也丝毫不输“台湾第一美女”的志玲姐姐！身材火辣，35E/25/34的完美线条，简直能让20岁少女看了自惭形秽！
其实，40多岁的周翠华有很多身份，知名博主，插画家，宠物杂志总编辑……除此之外，她还是4个孩子的母亲。虽然平日工作繁忙，但依然要先把小孩和家务处理好之后，在晚上做健身运动。
在35岁时刚刚生完老四的周翠华，体重已经严重超标，她觉得不能再这样任由自己这样胖下去了，她说：我不想再臃肿到餐厅座位都卡不进去了！
之前在怀自己的大儿子时，周翠华就胖到了180斤，产后为了减肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠着节食瘦了下来，虽然瘦了却也尝到了恶果，身体极具变差，生病住院是常有的事、
等到再怀了老四马克的时候，她的体重又飙到了170斤，生下马克之后，仍然有140斤。
那时她回忆说：“当时甚至走路都气喘吁吁，感觉自己坏掉了。”
所以能在这么短的时间里，克服重重困难，减下这么多体重，从180斤黄脸婆逆袭成18岁少女！周翠华减肥的秘诀到底是什么呢？
科学饮食
1、做好饮食记录
不同于传统意义上不吃糖不吃肉的减肥方式，她找出了让自己发胖的原因，从而相应地改变了饮食习惯。
首先，准备一本记录体重的日记本，用来督促自己并找出体重增加的主因（食物、女生的生理时期、睡眠不足或者便秘等）
或者做一个这样的表格好玩又方便
经过一段时间的记录，她发现自己原来是“淀粉型肥胖者”，对糖分却代谢很快。
所以要少吃含淀粉的食物，比如面条，但却可以适当地喝下午茶。
2。多吃天然食材
尽量少吃过度加工的食品，那些看起来精致的食物不但没有营养还容易造成饥饿，不如改吃烹饪方式简单、体积大、热量低的天然食材。
周翠华减肥常吃的食物
通常她会将下面这些食材用热水烫熟后，放上调料做凉拌菜吃
3。一定要细嚼慢咽
胖子的通病都是吃东西太快！一定要咬碎食物，一般咀嚼15下左右即可利于胃部消化吸收营养，不至于过早的开始饥饿。
4。一定要爱上喝水！
一旦开始减肥就要戒掉有糖分以及热量的饮料，而白开水才是最健康的饮料。
每天喝水2000至3000ml，让身体代谢废物。如果在餐与餐之间觉得饿了，不妨先喝点水，增强饱腹感，而不是马上找零食吃。
5。不必刻意制定减肥清单
周翠华说身边有太多朋友，按照营养师调配好的减肥餐来吃，但坚持不了几天，都以失败告终。
因为高估了自己的执行力，瘦了没几斤，却反弹得更严重。还是按照方法1，找住自己发胖的主因，改善就好。
合理运动
1。有氧快走
减肥这件事，只要你开始做了，就成功了一半。都说慢跑是最减肥的运动，可如果你是一个连走路快一点都会气喘如牛的人，建议先从每天连续快走30分钟开始练习。
2。爱上跑步
当快走30分钟已经变得轻松，再试着跑步来，调整呼吸节奏。如果只能跑5分钟，就跑5分钟停下来走走，等到不再那么喘的时候再跑一次5分钟，这样跑跑走走反覆30分钟。
周翠华从快走，到能持续跑上3分钟，到越跑越远，一点点地进步，最后，她都不敢相信，以前上楼都会气喘吁吁的自己，居然跑完了全程马拉松赛！
现在的周翠华，每天不多不少就，坚持跑步5公里
产妇期间的她还是一名“哺乳跑者”，她说“喂奶跟跑步这两件事并不冲突”，唯一为难的只是跑到最后会涨奶，要赶紧回家喂奶，然后就练得越跑越快，所以，这其中也有儿子马克的一部分功劳。
此后，周翠华非但没有耽误自己跑步，还从小培养马克锻炼身体的好习惯。
3。其它健身运动
除了有氧快走、慢跑、瑜伽、健身操，周翠华也会进行一些其他的健身运动。比如每天都会有1.5小时的TRX训练时间
或选择每天半小时的动感单车
利用碎片时间，就连在外旅游休息的间隙，也得做个平板支撑。
有时，对于周翠华来说，偶尔遇到周末白天空闲时，能运动就是一件幸福的事情。
不断的挑战是为了让自己找回曾经失去的自信，这种正能量的回馈让她更迷恋。别人都以为，她之所以爱上运动是因为成功甩掉了肥肉。但外在的身体变化只是表象，每次征服挑战后满满的成就感才让她更加肯定自己。
对于四十多岁的周翠花来说，也许少女的外表，紧致的身材也只是让人生变得更加完美的锦上添花。她拥有一个很棒很棒的家庭，最重要的是，她自己就是一个很棒出色的女人，真正把家庭、事业、美貌的平衡做到了极致。
整理内容来源：她刊、周翠华个人微博、ins、网络
