爱跑步的40岁辣妈 从180斤黄脸婆逆袭成18岁少女!

爱跑步的40岁辣妈 从180斤黄脸婆逆袭成18岁少女! 资料图。

  网络上从不缺少瘦身变美的励志案例,已然喝过很多“鸡汤”,也认同“胖子是潜力股”的道理。

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  可每当轮到要自己去改变的时候,却还是有数不尽的借口,甚至还质疑别人减肥成功背后的原因:

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  “她不缺钱,不用工作,所以才有时间”

  “孩子太小要照顾,一天那么累,哪有功夫锻炼”

  “年纪大了,跑不动了,运动不起来”

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  这组图片中的主人公叫周翠华,一位40多岁的台湾母亲,不仅儿女双全、婚姻幸福,是四个孩子的辣妈,从180斤“黄脸婆”逆袭成18岁超模身材的少女,连小S都为之尖叫。

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  相信你了解了她的故事,你就会明白,减肥这件事,从来不需要任何借口。

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  奋不顾身地去爱去流汗,每天毫不犹豫地起床,说到的就做到,这就是对抗时光最大的勇气!她用70斤的距离体验了两种天壤之别的人生。

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  周翠华有一对双胞胎女儿现在已经上了大学,大儿子也已经16岁,5年前又意外地怀上了“老四”马克。

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  旁边的小朋友是她的小儿子,名叫马克,6岁多了。母子两个手牵手走在街上的时候,经常还会有男孩子过来跟这位“美少女”搭讪。

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  哪怕是渣像素的自拍,气质也丝毫不输“台湾第一美女”的志玲姐姐!身材火辣,35E/25/34的完美线条,简直能让20岁少女看了自惭形秽!

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  其实,40多岁的周翠华有很多身份,知名博主,插画家,宠物杂志总编辑……除此之外,她还是4个孩子的母亲。虽然平日工作繁忙,但依然要先把小孩和家务处理好之后,在晚上做健身运动。

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  在35岁时刚刚生完老四的周翠华,体重已经严重超标,她觉得不能再这样任由自己这样胖下去了,她说:我不想再臃肿到餐厅座位都卡不进去了!

  之前在怀自己的大儿子时,周翠华就胖到了180斤,产后为了减肥,每天只吃少量水果和黑咖啡,靠着节食瘦了下来,虽然瘦了却也尝到了恶果,身体极具变差,生病住院是常有的事、

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  等到再怀了老四马克的时候,她的体重又飙到了170斤,生下马克之后,仍然有140斤。

  那时她回忆说:“当时甚至走路都气喘吁吁,感觉自己坏掉了。”

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  所以能在这么短的时间里,克服重重困难,减下这么多体重,从180斤黄脸婆逆袭成18岁少女!周翠华减肥的秘诀到底是什么呢?

  科学饮食

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  1、做好饮食记录

  不同于传统意义上不吃糖不吃肉的减肥方式,她找出了让自己发胖的原因,从而相应地改变了饮食习惯。

  首先,准备一本记录体重的日记本,用来督促自己并找出体重增加的主因(食物、女生的生理时期、睡眠不足或者便秘等)

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  或者做一个这样的表格好玩又方便

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  经过一段时间的记录,她发现自己原来是“淀粉型肥胖者”,对糖分却代谢很快。

  所以要少吃含淀粉的食物,比如面条,但却可以适当地喝下午茶。

  2。多吃天然食材

  尽量少吃过度加工的食品,那些看起来精致的食物不但没有营养还容易造成饥饿,不如改吃烹饪方式简单、体积大、热量低的天然食材。

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  周翠华减肥常吃的食物

  通常她会将下面这些食材用热水烫熟后,放上调料做凉拌菜吃

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  3。一定要细嚼慢咽

  胖子的通病都是吃东西太快!一定要咬碎食物,一般咀嚼15下左右即可利于胃部消化吸收营养,不至于过早的开始饥饿。

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  4。一定要爱上喝水!

  一旦开始减肥就要戒掉有糖分以及热量的饮料,而白开水才是最健康的饮料。

  每天喝水2000至3000ml,让身体代谢废物。如果在餐与餐之间觉得饿了,不妨先喝点水,增强饱腹感,而不是马上找零食吃。

  5。不必刻意制定减肥清单

  周翠华说身边有太多朋友,按照营养师调配好的减肥餐来吃,但坚持不了几天,都以失败告终。

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  因为高估了自己的执行力,瘦了没几斤,却反弹得更严重。还是按照方法1,找住自己发胖的主因,改善就好。

  合理运动

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  1。有氧快走

  减肥这件事,只要你开始做了,就成功了一半。都说慢跑是最减肥的运动,可如果你是一个连走路快一点都会气喘如牛的人,建议先从每天连续快走30分钟开始练习。

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  2。爱上跑步

  当快走30分钟已经变得轻松,再试着跑步来,调整呼吸节奏。如果只能跑5分钟,就跑5分钟停下来走走,等到不再那么喘的时候再跑一次5分钟,这样跑跑走走反覆30分钟。

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  周翠华从快走,到能持续跑上3分钟,到越跑越远,一点点地进步,最后,她都不敢相信,以前上楼都会气喘吁吁的自己,居然跑完了全程马拉松赛!

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  现在的周翠华,每天不多不少就,坚持跑步5公里

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  产妇期间的她还是一名“哺乳跑者”,她说“喂奶跟跑步这两件事并不冲突”,唯一为难的只是跑到最后会涨奶,要赶紧回家喂奶,然后就练得越跑越快,所以,这其中也有儿子马克的一部分功劳。

  此后,周翠华非但没有耽误自己跑步,还从小培养马克锻炼身体的好习惯。

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  3。其它健身运动

  除了有氧快走、慢跑、瑜伽、健身操,周翠华也会进行一些其他的健身运动。比如每天都会有1.5小时的TRX训练时间

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  或选择每天半小时的动感单车

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  利用碎片时间,就连在外旅游休息的间隙,也得做个平板支撑。

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  有时,对于周翠华来说,偶尔遇到周末白天空闲时,能运动就是一件幸福的事情。

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  不断的挑战是为了让自己找回曾经失去的自信,这种正能量的回馈让她更迷恋。别人都以为,她之所以爱上运动是因为成功甩掉了肥肉。但外在的身体变化只是表象,每次征服挑战后满满的成就感才让她更加肯定自己。

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  对于四十多岁的周翠花来说,也许少女的外表,紧致的身材也只是让人生变得更加完美的锦上添花。她拥有一个很棒很棒的家庭,最重要的是,她自己就是一个很棒出色的女人,真正把家庭、事业、美貌的平衡做到了极致。

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  整理内容来源:她刊、周翠华个人微博、ins、网络

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  • 本文由 发表于 2019年1月14日19:57:28
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