资料图。跑的时间长，不如跑得经常！根据美国爱荷华大学发表在《美国心脏病学院》的一项新研究，对比每天跑步一小时的人，每天跑步5分钟同样能够有效延长寿命。
研究人员发现，不管跑步者跑的有多远、多快或者多经常去跑步，他们都会比其他人死亡的几率要小很多，无论是什么原因造成的。
这项研究是由爱荷华州立大学运动机能系的助理教授Dunck-chul Lee博士及其同事发起的。Lee博士和他的团队从整体上分析跑步和死亡的关系，尤其是从心血管疾病方面。研究人员对55137名18~100岁的成年人通过与跑步习惯有关的问题进行15年的研究。
在这15年的研究过程，3413位参与者死亡。在这些人中，1217名参与者的死亡原因与心血管疾病有关。在这组人中，24%的参与者将跑步作为自己平时的一项运动。
根据这项研究，跑步者比其他人的死亡风险低30%心脏病等疾病的风险降低45%。
Lee及其合作者发现跑步者比不跑步者的平均寿命长3年。结果忽略了个人因素，比如性别和年龄，已经跑步的距离、速度及频率。
研究人员发现跑步6年以上的人任何原因造成死亡的风险比其他人低29%，而心脏病的死亡风险降低50%。
“时间是开展一项运动最大的障碍，这项研究汇刺激更多的人开始跑步，将通过跑步获得健康作为一种动力，” Lee博士认为，“跑步是一种最好的运动方式，要比强度训练更好，每天锻炼5-10分钟比15-20分钟更好。
（马拉松运动跑步）
